19 / 60
17
ﻟﺬﺍ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺬﻫﺐ ﻟﻠﻤﻄﺎﻋﻢ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻥ ﻧﺨﺘﺎﺭ
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺍﻟﻤﺸﻮﻳﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻭﻻ ﻧﺨﺘﺎﺭ
ﺍﻟﻨﻘﺎﻧﻖ ﻭﺍﻟﺒﺮﻏﺮ ﻭﻧﺎﻛﻞ ﻣﻌﻪ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ
ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻭﻧﺨﺘﺎﺭ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻨﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ
ﺟﺴﻢ ﺻﺤﻲ ﻗﻮﻱ ﻭﻧﺸﻴﻂ.
ﺻﺤﺘﻲ ﺣﻴﺎﺗﻲ
ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻤﻮﻥ ﻟﻤﺎﺫﺍ
ﻳﺠﺐ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ
ﺍﻟﻨﻘﺎﻧﻖ ﻭﺍﻟﺒﺮﻏﺮ ؟
ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ
ﻭﺍﻟﺸﺤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻣﺮﺍﺽ ﺍﺧﺮﻯ
ﻣﺜﻞ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ.
19