19 / 60
17
- ﻳﺠﺪﺩ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻛﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
- ﻳﻨﻈﻢ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
- ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ.
- ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻭﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ.
- ﻳﻨﺸﻂ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ.
:AÉŸG Üô°T IóFÉa
- ﻧﺒﺪﺃ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﻓﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﺑﺸﺮﺏ
ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ؛ ﻟﻴﻨﺒﻪ ﺍﻷﻣﻌـــﺎﺀ ﻭﻳﻐﺴـــﻞ ﺍﻟﻤﻌــﺪﺓ
ﻭﻳﺨﻠﺺ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ.
- ﻧﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻗﺒـــﻞ ﺍﻟﻄﻌـــﺎﻡ
ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ؛ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺴﻲﺀ ﺇﻟﻰ
ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﺼﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻔﺎﺋﺘﻬﺎ.
- ﻧﺸﺮﺏ ﻣﺎﺀﺍ ﺑﺎﺭﺩﺍ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻤﺠﻬﻮﺩ ﻛﺎﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸــﻲ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﻌﺪ ﺃﺧـــﺬ ﻗﺴـــﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣـــــﺔ
ﻭﺑﻬﺪﻭﺀ ﻭﺗﺪﺭﺝ.
- ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌـــﻮﺭ ﺑﺎﻟﺤــﺮﺍﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠــﻮ.
- ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨــــﻮﻡ.
f_@F!&
_±& bu{xB cm m{yB&
9