Watani Magazine # 110

ﻣﻊ ﺗﺤﻴﺎت إدارة اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻮزارة اﻟﺼﺤﺔ اﳌﻜﺴﺮات ﻣﺜﻞ اﻟﻠﻮز اﻟﺰﻳﻮت اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻀﺮوات واﻟﻔﻮاﻛﻪ ﻣﺜﻞ � �� ا اﻟﻜﺮﻧﺐ واﻟﺴﺒﺎﻧﺦ واﳌﺎﻧﺤٜﻮ واﻷﻓﻮﻛﺎدو د ﻋﻨﺪ �� �� ﻓﻴﺘﺎﻣ ��ٜ�� ا � ﻳﻨﺘﺢ ﺲ � �� اﻟﺘﻌﺮضﻷﺷﻌﺔ اﻟ اﻟﺒﻴﺾ milk �� �� اﻷﻃﻌﻤﺔ اﳌﺪﻋﻤﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣ ﻠﻴﺐ اﳌﺪﻋﻢ �� د ﻣﺜﻞ ا وﻣﻤﺎرﺳﺔ �� �� اﻷﻃﻔﺎل ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪ ��ٔ� وﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻣﻨﺎﻋﺘﻜﻢ أﺻﺪﻗﺎ ﻗﺴﻂ ﻛﺎف �� ﺼﻮل ﻋ �� اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم، وﺷﺮب ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﯨٔﻞ وﺧﺼﻮﺻًﺎ اﳌﺎء، وا واﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ، و ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻧﻨﺼﺢ ﺑـ : ��� ﻣﻦ اﻟﻨﻮم، وﻛﺬﻟﻚ اﻟﻬﺪوء اﻟﻨﻔ اﻟﺼﻼة وﻗﺮاءة اﻟﻘﺮآن اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻌﻤﻴﻖ واﻟﺘﺄﻣﻞ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻫﻮاﻳﺔ ﻣﺤﺒﺒﺔ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ :(D) د �� �� ﻓﻴﺘﺎﻣ ﺎك ﻣﺜﻞ �� ﺑﻌﺾ اﻷ واﻟﻜﻨﻌﺪ �� � � اﻟﺼﺎ : �� � � ( ﻣﻮﺣٜﻮد E) ه �� �� ﻓﻴﺘﺎﻣ 39